:
القول المأثور القديم ، "أنت ما تأكله" لا يمكن أن يكون أكثر صدقًا مما هو عليه عندما يتعلق الأمر بالأسباب الشائعة لحب الشباب. غالبًا ما يعاني الأفراد الذين لا يتبعون نظامًا غذائيًا صحيًا أو الذين يفتقر نظامهم الغذائي إلى الكمية المناسبة من الفيتامينات والمعادن الأساسية من مشاكل حب الشباب.
الكلمات الدالة:
التغذية ، العناية بحب الشباب ، علاج حب الشباب ، الوقاية من حب الشباب ، حب الشباب
نص المقالة:
القول المأثور القديم ، "أنت ما تأكله" لا يمكن أن يكون أكثر صدقًا مما هو عليه عندما يتعلق الأمر بالأسباب الشائعة لحب الشباب. غالبًا ما يعاني الأفراد الذين لا يتبعون نظامًا غذائيًا صحيًا أو الذين يفتقر نظامهم الغذائي إلى الكمية المناسبة من الفيتامينات والمعادن الأساسية من مشاكل حب الشباب.
تذكر ، يجب أن يكون جسمك بصحة جيدة قبل أن تصبح بشرتك صحية ، لذا احرص على تناول نظام غذائي متوازن ، وكرس نفسك لأسلوب حياة نشط من أجل الاستمتاع ببشرة خالية من العيوب وناعمة ومتوهجة.
إذا كنت تعاني من مشاكل جلدية ، فبدلاً من معالجة أكبر عضو في جسمك بمواد كيميائية قاسية أو تناول الأدوية التي قد تتعارض مع الوصفات الطبية الأخرى ، فابحث أولاً في القيمة الغذائية لنظامك الغذائي الحالي. اعمل على تحسين بشرتك وحماية نفسك من حب الشباب باتباع هذه الإرشادات.
------> التخلص من الدهون والزيوت والسكريات
في كثير من الأحيان ، يمكن أن يؤدي اتباع نظام غذائي غني بالدهون والزيوت والسكريات إلى تدمير بشرة الفرد. مثلما يمكن أن تسبب هذه الإضافات البغيضة إلى نظامك الغذائي مشاكل أخرى في جسمك ، فإن ما تأكله يؤثر بشكل مباشر على جودة بشرتك.
يعاني معظم الناس من هروب بعد الإفراط في تناول الوجبات السريعة أو الوجبات السريعة ، ومعظمها يحتوي على نسبة عالية من الدهون والسكر والكربوهيدرات والزيوت. من أجل منع الاختلالات المرتبطة بتناول هذا الطعام غير الصحي ، ابدأ في استبدال هذه العناصر في نظامك الغذائي بأطعمة طبيعية وصحية.
------> تجنب المفاهيم الخاطئة الشائعة
يوجد لدى العديد من الأفراد فكرة خاطئة مفادها أن تناول أطعمة معينة يمكن أن يتسبب في حالة حب الشباب أو يزيدها سوءًا. أكثر الأطعمة التي يمكن إلقاء اللوم عليها على البشرة السيئة هي الشوكولاتة بلا شك. سوف يسعد عشاق الشوكولاتة كثيرًا بملاحظة أنه لا يوجد نوع معين من الطعام - بما في ذلك الشوكولاتة - ثبت أنه يسبب أو يفاقم حب الشباب لدى الأفراد. ومع ذلك ، يجب أن تستمتع بالشوكولاتة باعتدال ، لأن نظامك الغذائي بالكامل يمكن أن يؤثر بالتأكيد على جودة مظهر بشرتك ، على الرغم من أن عنصرًا معينًا قد لا يكون هو السبب.
------> جرب الأطعمة العضوية
عندما تتطلع إلى تغيير نظامك الغذائي إلى الأفضل ، احرص على تضمين الأطعمة الطازجة والصحية في نمط حياتك الجديد. لقد حقق العديد من الأفراد نجاحًا كبيرًا في دمج الأطعمة العضوية في نظامهم الغذائي ، نظرًا لأن هذه العناصر تفتقر إلى أي مواد كيميائية مضافة أو مواد حافظة أو سموم محتملة يمكن أن تؤثر على جسمك وبشرتك.
علاوة على ذلك ، نظم نظامك الغذائي حول الفواكه والخضروات الطازجة ، والتي تحتوي في معظمها على الفيتامينات الضرورية التي تؤثر بشكل إيجابي على جسمك بالكامل. أيضًا ، قد ترغب في تجنب تناول منتجات اللحوم التي تحتوي على نسبة عالية من الدهون ، حيث يمكن تخزين الدهون بسرعة في نظامك ، وتستمر لفترة طويلة بعد هضم هذا البرجر الدهني.
------> ضع في اعتبارك مكملات الفيتامينات والمعادن
كثير من الأفراد لا يتلقون الجرعة اليومية الموصى بها من الفيتامينات أو المعادن في نظامهم الغذائي. لهذا السبب ، يجب أن تفكر في تضمين المكملات في نظامك الصحي اليومي. تذكر ، قبل تناول أي أدوية أو مكملات من أي نوع ، تأكد من استشارة مقدم الرعاية الصحية الأولية للتأكد من أن الجرعة مناسبة وأن الدواء لن يتفاعل سلبًا مع الوصفات الطبية الحالية.
أيضًا ، قد ترغب في العثور على فيتامينات متعددة صلبة محددة لجنسك أو عمرك أو مستوى نشاطك. تأكد من البحث عن المكملات التي تحتوي على فيتامين هـ ، وهو فيتامين ضروري عندما يتعلق الأمر بصحة بشرتك.
------> رطب جسمك
ما لم تكن تشرب ما لا يقل عن ثمانية أكواب سعة ثمانية أونصات من الماء كل يوم ، فأنت لا ترطب جسمك إلى مستوى صحي. معظم الأفراد لا يحصلون على الترطيب المناسب وبشرتهم هي التي تدفع الثمن. إذا وجدت أن بشرتك باهتة ، أو رمادية ، أو متقشرة ، أو حاكة ، أو جافة بشكل مفرط ، فأنت لا تشرب كمية كافية من الماء لإفادة جسمك.
البشرة الرطبة منتعشة ومتوهجة ، لذا يجب أن تشرب حتى تختبر هذه التأثيرات الرائعة! أيضًا ، فإن شرب الكمية المناسبة من الماء يوميًا سيفيد أيضًا إحساسك العام بالصحة. تجنب شرب المشروبات الغازية أو المشروبات الرياضية السكرية ، لأن الصوديوم والسكر المضافين يمكن أن يضروا بنمط حياتك الصحي.
باتباع الإرشادات المذكورة أعلاه للحصول على بشرة نقية ، يمكنك العمل بنشاط للحفاظ على بشرة صحية خالية من حب الشباب. إذا وجدت نفسك تعاني من حب الشباب أو أمراض جلدية أخرى ، فركز على الداخل بدلاً من ذلك لعلاج هذه المشكلة بدلاً من دهن بشرتك بكريمات أو مستحضرات ضارة قد تسبب ضررًا أكبر لهذا الخير. من خلال اتباع نظام غذائي سليم ، ستضمن أن بشرتك صحية مثلك.